Posturi Populare Despre Sănătate

Cele Mai Bune Articole Despre Sănătate - 2018

Cum sa-ti schimbi relatia cu alimente

arată că poate dura de la câteva săptămâni la mai multe luni pentru ca un nou obicei să se simtă automat.

Cum rămâneți pe drum până când un nou plan sănătos? În primul rând, începeți mic. Setarea prea multor goluri sau prea multe nerealiste vă pot săboteze chiar de la început. Apoi, setați-vă pentru succes. Pentru a întrerupe ora 3 p.m. bomboane obiceiul bar, au alternative gata pentru a apuca, cum ar fi cut-up legume, iaurt scăzut de grăsime, și fructe de padure. Dacă lucrați în afara casei, aduceți niște gustări sănătoase și gustoase pentru a lucra cu dvs. în fiecare zi pentru a reduce foametea la jumătatea dimineții și la mijlocul după-amiezii. Nu te lasa la mila unui vending machine.

Gandeste-te de ce faci gustari. Chiar ți-e foame? Sau te simți doar plictisit sau poate puțin stresat? Treceți peste calorii suplimentare și luați o plimbare plină de viață în 5 minute. Și găsiți un prieten sau un coleg care vrea să facă schimbări sănătoase. Sistemul de prieteni vă va ține pe ambele părți.

Și dacă vă aluneca, nu renunțați. Potrivit studiului

al Jurnalului European de Psihologie

, puținele lovituri de pe șosea nu sunt susceptibile de a deraia procesul de creare de obiceiuri noi. Așa că, iertați-vă și reveniți la căile sănătoase cât mai curând posibil. Cu puțină perseverență, aceste obiceiuri proaste vor fi în curând dispărute pentru totdeauna.

Mai multe informații Biblioteca Națională a Medicină din S.U.A. are mai multe pentru a vă ajuta să vă schimbați permanent obiceiurile și comportamentele alimentare.

Postează Comentariul Dvs.