Posturi Populare Despre Sănătate

Cele Mai Bune Articole Despre Sănătate - 2018

Un antrenament HIIT de 10 minute pe care il poti face oriunde

Nu ai prea mult timp să-ți exersezi? Încercați această antrenament de 10 minute HIIT (antrenament de înaltă intensitate). Este garantat să vă ridicați ritmul cardiac și să tortați câteva calorii serioase într-o perioadă scurtă de timp. Tot ce aveți nevoie pentru acest antrenament sunt adidașii, un cronometru, o bancă sau un scaun și un pic de spațiu.

Faceți fiecare exercițiu la o înaltă intensitate timp de 45 de secunde, urmată de 15 secunde de odihnă. Menținerea intensității este cheia acestui antrenament, așa că asigurați-vă că vă împingeți cu adevărat în timpul celor 45 de secunde. Dar, bineînțeles, lucrați în propriul ritm și odihniți după cum este necesar.

Aveți mai mult de 10 minute să faceți exerciții? Repetați întregul circuit de două sau de trei ori pentru un antrenament HIIT de 20 sau 30 de minute.

Nu sunteți siguri cum să faceți unele dintre exercițiile enumerate mai sus? Verificați acest post, care include videoclipuri cu exerciții fizice și exerciții și mai mult!

Notă: vă rugăm să consultați medicul înainte de a începe un nou program de exerciții. "Tort"
Citește mai mult:

Cea mai bună antrenament în campul de boot de 30 de minute

  • Cum să găsești timp pentru antrenamente

Postează Comentariul Dvs.