Posturi Populare Despre Sănătate

Cele Mai Bune Articole Despre Sănătate - 2018

10 Aplicații pentru alimentație sănătoasă Acest nutriționist Iubeste

Trebuie să recunosc că nu prea am o persoană de aplicație . Folosesc Twitter și Pinterest mult mai puțin decât intenționez și încă îmi mențin lista zilnică de sarcini folosind hârtie și creion. Dar, nu mă uit la recursul instrumentelor de înaltă tehnologie. Am știut mereu că zeci de programe fantastice mă așteptau sub acea mică pictogramă albastră App Store, iar una din rezoluțiile mele din acest an era să încep să profite de ele. Deci, am stabilit pentru a găsi 10 aplicații Cred că voi folosi în mod regulat mine, și să recomande clienților mei. Iată descoperirile mele (toate gratuite) și situațiile în care pun pariu că voi fi bucuroși că vor fi la îndemână

Situația: Trebuie să caut un aditiv alimentar,

App: Kitchen Cuisine
Când iau o mâncare ambalată, primul lucru pe care îl fac este să citesc lista ingredientelor. Și în timp ce antrenamentul meu ma lăsat familiarizat cu cele mai multe, am observat uneori aditivi care mă lasă să-mi zgâri capul (cel mai recent thaumatin, un îndulcitor natural pe care nu l-am auzit încă). Modul meu de operare anterioară ar fi să-mi bici iPhone-ul și să fac o căutare rapidă pe Google, dar această aplicație de la Centrul pentru Știință în interes Public (CSPI) poate oferi o comandă rapidă. Acesta oferă o scurtă descriere a peste 130 de aditivi, împreună cu o evaluare generală a fiecărui "în siguranță", â ?? tăiat înapoi ,? Â ??? precauție, Â ??? Â ??? evita, â ??? sau "anumiți oameni ar trebui să evite." Chiar dacă nu sunt întotdeauna de acord cu evaluarea, apreciez rezumatul, așadar îmi pot lua propria decizie în cunoștință de cauză cu privire la posibilitatea de a lăsa sau nu ingredientul în coșul meu de cumpărături.

Situația: Yikes! Ananasul organic este de două ori prețul. Este bine să cumperi produsul non-organic?

App: Dirty Dozen
Cred că este întotdeauna cel mai bine să mergi organic atunci când poți, dar avantajele montării în cel puțin cinci porții zilnice de fructe și vegetale depășesc riscurile de consumare a soiurilor neecologice. Acestea fiind spuse, vreau sa fac tot posibilul pentru a minimiza expunerea la pesticide, si asta este exact ceea ce ma ajuta aceasta aplicatie. Se afișează "Dirty Dozen"? A??? cele 12 tipuri de produse cele mai contaminate, precum și "Curățiați cincisprezece" A??? cel mai puțin probabil să conțină reziduuri multiple de pesticide. Cunosc multe din acestea, dar 27 de tipuri sunt foarte multe pentru a urmări, astfel încât accesarea listelor cu doar câteva clicuri este foarte util atunci când sunt la magazinul meu local de bacanie sau pe piața agricultorilor. Apropo, ananasul este unul dintre "Cativa cincisprezece". Situatia: Hubby este o pofta de fructe de mare pentru cina.

App: Seafood Watch

Această aplicație multiplă arată utilizatorilor cum să selecteze opțiuni de fructe de mare durabile, atât la nivel regional cât și la nivel național, utilizând un rating roșu, galben sau verde (roșu înseamnă fie pescuitul excesiv sau prins sau cultivat în moduri care dăunează vieții marine sau mediului, galben înseamnă mai bine, iar verde indică cele mai bune opțiuni pentru mediu). Dar instrumentul meu preferat este lista "Super Green", care include alegeri sustenabile, care sunt, de asemenea, scăzute în contaminanți obișnuiți, cum ar fi mercurul și PCB-urile, și au acizii grași omega-3 sănătoși. Pe baza aplicației, văd somonul din Alaska în viitorul meu hubby.
Situația: Ia-mă din cartierul meu sau de călătorie? Unde pot să găsesc o masă sănătoasă?

App: Food Tripping

Pe lângă faptul că mă ajută să găsesc alternative sănătoase la fast-food oriunde mă aflu, această aplicație identifică piețele sănătoase de alimente, opțiuni vegane și piețe ale agricultorilor. Am găsit chiar și câteva locuri noi în cartierul meu pe care nu am auzit încă și pot să-mi sugerez proprii favoriți care lipsesc. Dragoste, dragoste, dragoste
Situația: Sunt cumpărături pentru băcăuși și vreau o modalitate mai rapidă de a găsi cele mai sănătoase produse

App: Fooducate

Ce nu face această aplicație? Baza de date Fooducate conține peste 200.000 de produse, fiecare având o notă scrisă bazată pe valoarea nutritivă, împreună cu lucruri despre care se cunoaște un produs (ca și cum ar conține aditivi artificiali) și alternative sănătoase. Folosind camera telefonului tău, poți de asemenea să scanezi un cod UPC al unui produs pentru a accesa informații rapide. Am incercat-o cu laptele meu de migdale neindulcit, si mi-a sugerat o reteta de bricolaj pentru cum sa-mi fac propria mea (ceea ce am facut, dar nu intr-un timp, o amintire atat de buna!). Aplicația vă permite, de asemenea, să căutați alimente după categorie sau nume de marcă, așadar dacă mă aflu la o piață și vreau să caut cea mai sănătoasă muștar, de exemplu, pot să caut prima aplicație, mai degrabă decât să inspectez fiecare borcan pe raft
Situația: Este spaghete squash încă în sezon?

App: Seasonal și simplu

Am putea petrece ore scrolling prin această aplicație. În plus față de ceea ce înregistrez în sezonul lunar al anului, îmi place să pot căuta în lista de produse în ordine alfabetică, să accesez substanțe nutritive cheie și sfaturi despre cum să selectez, să stochez și să pregătesc plantele preferate. Există, de asemenea, rețete delicioase simple pentru fiecare fruct și legume, de la șeful la grătar până la ratatouille, varza sautată și sfeclă murătată (gura mea este udând doar tastând asta). Într-adevăr o aplicație care trăiește până la numele său!
Situație: Am o tonă de mentă (sau alt ingredient). Ce ar trebui să fac cu aceasta?

App: Whole Foods Recipes

Îmi place să devin creativ în bucătărie, dar am și inspirația de a răsfoi rețetele existente. De la noi modalități de a vă bucura de capse, cum ar fi quinoa, de idei bazate pe curs (salate, mâncăruri, supe), bucătărie (Cajun, Marocan, sud-vest? este distractiv, ușor de utilizat și oferă câteva caracteristici destul de interesante, inclusiv liste de cumpărături, planificatori de masă și "pe mâini" care oferă sugestii bazate pe tastarea ingredientelor pe care le aveți deja.
Situația: am nevoie de o masă sănătoasă livrată la ușa mea

App: Seamless

Mi-am mutat recent un nou cartier, așa că am încă cunosc selecțiile sănătoase din zona mea. Aplicarea fără sudură face mai ușoară, deoarece pot să-mi reduc opțiunile de scoatere de la denumirea "sănătoasă", sau căutați bucătării etnice cunoscute pentru feluri de mâncare sănătoase, cum ar fi japonezii și mediteraneenii. Chiar mai bine, pot sorta mai mult pe baza prețului, a ratingului, a distanței, a timpului estimat de livrare sau a restaurărilor noi, iar odată ce comanda mea este plasată, un tracker mă ​​va anunța când este gata.
Aplicație: Proiectul non-OMG

Deoarece alimentele modificate genetic nu sunt etichetate ca atare, una dintre singurele modalități de a le evita este să cumpărați Produsele organice certificate USDA. Dar aceasta nu este practică în proporție de 100% din timp și în timp ce semințele și ingredientele OMG nu trebuie utilizate în produsele ecologice, nu este necesară nici o testare pentru a arăta dacă a avut loc polenizarea încrucișată sau contaminarea cu OMG. Introduceți această aplicație, care conține o listă cu mărcile și produsele înscrise în Programul de Verificare a Produselor Non-OMG al Proiectului. Potrivit ABC News, 93% dintre cei chestionați cred că produsele OMG ar trebui să fie etichetate și aproape 60% spun că ar fi mai puțin probabil să cumpere alimente cu OMG. Dacă sunteți de acord, această aplicație va elimina munca de ghici - căutarea după tipul de produs, numele de marcă, numele produsului și cuvântul cheie.

Situația: Am fost în grabă toată ziua, dar vreau să-mi încetinesc ritmul așa cum mănânc
App: Mănâncă mai lent

Adorez această aplicație! Este atât de simplu, dar atât de puternic. Pur și simplu setați-vă ritmul, de la 20 de secunde la trei minute, apăsați start, savurați-vă alimentele și nu faceți altă mușcătură până când intervalul nu sa terminat și "biteâ" clopotul se stinge. Mâncarea mai lentă sa dovedit a îmbunătăți bucuria mesei, pentru a crește saturația și pentru a mânca în mod natural mai puțin. În experiența mea cu clienții, aceasta poate ajuta la ruperea obiceiului de multitasking, ceea ce poate duce la supraîncălzirea fără minte sau la alimentația deconectată, care poate declanșa pofta de balonare sau persistență. Dacă aveți tendința de a mânca rapid, utilizați aplicația pentru a vă deplasa până la 30 sau 45 de secunde între mușcături, până la un minut, jumătate, apoi două și trei. Pacindu-vă chiar și o dată pe zi, puteți să mâncați mai lent la fiecare masă și pariez că veți fi uimiți de impact.

Ce te ocupi de acest subiect? Vă rugăm să împărtășiți aplicațiile pe care le iubiți cu noi @ goodhealth și @ CynthiaSass
Cynthia Sass este un dietetician înregistrat cu diplome de master în știința nutriției și sănătate publică. Frecvent văzută pe televiziunea națională, ea are un editor de nutriție care contribuie la sănătate și oferă consultanță privată clienților în New York, Los Angeles și pe distanțe lungi. Cynthia este în prezent consultant în domeniul nutriției sportive la echipa NHL din New York Rangers și echipa Tampa Bay Rays MLB și este certificată ca specialist în dietetica sportivă. Ultimul ei best-seller din New York Times este S.A.S.S! Dumneavoastră subțire: Cuceriți-vă pofta, aruncați lire și pierdeți țoli. Conectează-te cu Cynthia pe Facebook,  Twitter și Pinterest.

Postează Comentariul Dvs.