Posturi Populare Despre Sănătate

Cele Mai Bune Articole Despre Sănătate - 2018

10 Alimente ar trebui sa te desparti cu

mâncărurile îndrăgite de dragoste vă pot oferi un salt timpuriu la pregătirea pentru costume de baie.

Să aruncați deoparte orice lucru sărat, dulce sau prăjit este un lucru neîngrijit atunci când vine vorba de tăierea tălpii. Cu toate acestea, experții în nutriție spun că există încă unele feluri de mâncare și băuturi, adesea trecute cu vederea, care ar trebui să obțină o lovitură rapidă la bordură. Indiferent dacă acestea măresc aportul zilnic de calorii sau pur și simplu ne-a pus la anumite riscuri pentru sănătate, schimbând pentru mai sănătoși, îndrăznesc să spunem mai gustoase, opțiunile nu sunt la fel de dificile ca încercarea de a stoarce din nou în blugi preferați.

  • WATCH: Burn Fat Fast with Aceste 10 mâncare
  • 10 alimente care se împachetează pe kilograme (și cum să le bucurați de vinovăție)
  • 10 sfaturi pentru menținerea obiectivelor dvs. de scădere în greutate 2014

Consultați alimentele pe care trebuie să le rupeți, antrenorii și nutriționiștii personali:

Făină albă
"Este lipsită de nutrienți și spițează zahărul din sânge", avertizează Kristin McGee, care a lucrat cu Tina Fey și LeAnn Rimes. Ca înlocuitor mai gustos și mai plin, McGee recomandă să mănânce în schimb boabe întregi. "Eu personal iubesc Ezechiel a înmuiat pâinea", spune ea. "Dacă o prăjiți și adăugați niște unt de arahide natural și o miez de miere, se va bate pâine albă, biscuiți și alte produse de patiserie în fiecare zi."

Iaurt
Iaurtul de fructe de la bază este delicios , gustare de umplere care este sănătoasă și satisface dentina dulce, nu? De asemenea, poate fi motivul pentru care blugii tăi slabi se simt bine. "Multe iaurturi pe bază de fructe au la fel de mult zahăr ca și bara de bomboane", spune nutriționistul celebrităților JJ Virgin, autorul Dietei de fecioară . "Pentru a compensa lipsa grăsimii, producătorii le încarcă cu zahăr suplimentar pentru gustare." Luați în considerare trecerea la iaurt grecesc neîndulcit, care este mai cremoasă și mai bogată în proteine, pentru o dulceată atingere a fructelor proaspete sau adăugarea unei atingeri miere

Fructe uscate
Fructul deshidratat poate suna ca o gustare sanatoasa ideala, dar aceasta tratare aparent sigura poate provoca mai mult rau decat bine.Aceste produse pot contine indulcitori cum ar fi zahar si sirop de porumb, precum si conservanti "Fructe uscate le lipsesc enzimele sănătoase care sunt ușor disponibile în fructele proaspete", spune fondatorul BUTI, Bizzie Gold, care a pregătit-o pe Julia Roberts și pe Jennifer Love Hewitt. "Odată ce fructul este deshidratat, zaharul este concentrat și are cea mai mare valoare nutrițională "O sticla de sifon poate avea aproximativ 200 de calorii, asa ca are sens sa-ti stingi setea cu versiunea de dieta, whic h are zero calorii. Experții, totuși, spun că taie complet sucul. Un studiu din 2005, a concluzionat că cei care consumau băuturi răcoritoare au fost mai predispuși să devină supraponderali. De asemenea, sa raportat că înlocuitorii de zahăr din sifonul alimentar pot pune unul la risc de diabet de tip 2 și boli cardiovasculare. Schimbați sifonul cu apă îmbibată cu felii de fructe proaspete.

Cofeină
Vă întrebați de ce petreceți noaptea aruncând și învârtindu-vă? Poate că ești suprasolicitată de cafea. Expert în fizioterapie Tipul de vârf al lui Simone De La Rue: Tăiați complet cafeina. "Cofeina este un stimulent artificial", spune De La Rue, care a ajutat la sculptura unor organisme care includ Sandra Bullock si Anne Hathaway. "Vă deshidratează mușchii și țesuturile, precum și interferează cu modelele de somn". În schimb, înlocuiți-le cu ceaiuri și apă din plante. Veți elimina, de asemenea, calorii în cremă, sirop aromat și lapte integral, care fac cu ușurință un număr pe scară. Dacă într-adevăr trebuie să aveți ceașcă de cafea dimineața, reduceți la minim consumul de calorii prin consumul de lapte degresat. Dacă într-adevăr trebuie să adăugați sirop, asigurați-vă că este fără zahăr. Dacă aveți nevoie de un motivator, rețineți că cei care dorm mai puțin în timpul nopții au mai multe șanse de a împacheta pe kilograme.

Pretzels
"Pretzels are reputatia de a fi o mancare gustare sanatoasa, cand, in realitate, nu sunt", spune Lori Shemek, autorul

Fire Up Your Fat Burn
. "Atunci când un aliment are un conținut scăzut de grăsimi, înseamnă că producătorii nu adaugă, cel mai probabil, alte ingrediente pentru îmbunătățirea experienței gustative. Dar în cazul covrigi, este sare. Prajiturile sunt bogate în sodiu și făcute cu făină albă. "Alimentele bogate în sodiu pot da, de asemenea, umflături nedorite ale burții. Atunci cand aveti acel impuls brusc de a face o criza, alegeti popcorn-ul aerului sau chips-uri de cacao de casa, minus topping-urile de unt. Carne prelucrata "Carnea prelucrata, cum ar fi bologna, și a adăugat umpluturi ", spune McGee. "Alegeți carnea proaspătă, cum ar fi carnea de pui, curcanul și peștele, precum și carnea de vită alimentată cu iarbă

Sos de gratar
Înainte de a ști, zilele de vară vor fi aici și cu ele, platourile de carne la grătar cu sosul de grătar dulce-întâmpinat. Totuși, poate doriți să vă păstrați porțiunile dacă vreți cu adevărat să vă asigurați costumele de baie se potrivesc tot timpul anului. "Sosul de gratar este un transportator ascuns de zahar", spune chirurgul bariatric Dr. Joseph Colella. "Are mult mai mult zahar decat crezi si toata lumea foloseste prea mult." Potrivit nutritionistului Tanya Zuckerbrot, lingura de sos dulce de gratar are 20 de calorii.Asteca carnea slaba cu ierburi aromate si mirodenii in schimb.Cu toate acestea, daca aveti cu adevarat sosul de gratar, amintiti-va sa il pastrati cat mai usor, nu literalmente imi luati masa intr-o piscina.

Lactate
S-ar putea să fi fost crescută, dar nu fiecare adult poate tolera o dietă alimentată cu lapte. Experții sunt de acord că, dacă medicul concluzionează că sunteți alergic sau intolerant la lapte, obțineți umplutura din alte surse naturale. "Faceți saltul la laptele de nucă de cocos sau lapte de migdale neîndulcit, care oferă cremă și satisfacția laptelui de vacă, fără intoleranțele alimentare potențiale și alte probleme pe care le poate prezenta laptele", spune Virgin

Cocktail-uri
acele cocktailuri de sete de la gura dvs. preferată de adăpare nu sunt exact mâncare, dar cu toate cele zaharoase, mixere artificiale, servire generoasă de săruri și alimente grase pentru a le completa, cocktail-urile pot trimite cu ușurință aportul de calorii la nord de dorit. "Îmi place foarte mult un pahar de vin roșu în cele mai multe nopți, dar pot să-mi țin mințile la 5 oz și o beau cu o cină foarte sănătoasă", spune McGee. "Dacă sunteți tipul care nu se poate opri la o băutură, sau două pentru bărbați, aș spune să încercați și să renunțați. Alcoolul are calorii goale și dacă nu urmărești cantitatea pe care o bei, poți câștiga cu ușurință greutate. "Dacă nu poți să renunți complet la ora fericită din când în când, asigură-te că ai sări peste gustări de bar, ai un pahar de apă în între băuturi pentru a vă menține pe deplin și hidratat și stick la vin sau băuturi preparate cu ingrediente proaspete și apă scânteietoare

Fox News Magazine este revista oficială de viață a Fox News, care acoperă dragoste, relații, stil, frumusețe, nutriție, fitness, decor și design. Obțineți mai multe sfaturi la revista Fox News.

Postează Comentariul Dvs.