Posturi Populare Despre Sănătate

Cele Mai Bune Articole Despre Sănătate - 2018

10 Cele mai mari povești de alimentație și pierdere în greutate din 2014

Aici sunt primele mele 10 ponturi pentru descoperiri care au extins cunoștințele noastre, lumina pe cele mai bune modalitati de a ramane hranita si slaba

Lucratorii in tura de noapta ard mai putine calorii

Acest studiu intrigant a constatat ca muncitorii in schimburi ard mai putine calorii, ceea ce inseamna ca cantitatea de alimente necesara mentinerii greutatii devine excesiva câştig. Lecția: dacă locul de muncă necesită o muncă când majoritatea oamenilor dorm, găsiți modalități de a reduce consumul de calorii sau de a folosi obiceiuri sănătoase pentru a vă ajuta să vă reglați sau să vă suprimați apetitul. Belly Fat

Bacteriile intestinale joaca un rol major in controlul greutatii

Numarul unu pe lista mea de descoperiri convingatoare in 2014 este o mana de studii despre rolul microorganismelor intestinale in managementul greutatii. Un studiu a constatat că există o relație între regulamentul ceasului corporal, microbiota intestinală și metabolismul. Atunci cand soarecii au primit bacterii intestinale de la oameni cu jet-lagged, au castigat cantitati semnificative de greutate si a avut niveluri anormal de ridicat de zahar din sange (yikes!). Un altul a constatat că bacteriile intestinale afectează pofta, starea de spirit și alegerile alimentare. Și o treime a concluzionat că sănătatea bacteriilor intestinale poate juca un rol în riscul sindromului metabolic. Toate aceste cercetări pot duce la un viitor care implică testarea personalizată a microbilor, diete speciale special concepute pentru a modifica aceste organisme sau terapie probiotică adaptată. Cafeaua poate ajuta la prevenirea obezității

Dacă există un lucru pe care îl iubesc clienții mei, se aude că o hrană pe care o bucură este de fapt benefică. Două studii din acest an au oferit niște vești bune despre java. Studiile efectuate pe animale de la cercetători de la Universitatea din Georgia au concluzionat că un compus din cafea numit CGA a permis șoarecilor hrănite cu o dietă grasă pentru a nu numai să înlăture creșterea în greutate, dar și să mențină nivelurile normale de zahăr din sânge și ficatul sănătos. Un alt studiu din Spania, publicat in revista International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism

, a constatat ca sportivii care au luat pre-exercitiile de cofeina au ars aproximativ 15% mai multe calorii timp de trei ore dupa exercitii fizice, un placebo. Pentru mai multe despre beneficiile potențiale ale sănătății de a vă bucura de ceașcă de dimineață de Joe, verificați postul meu 6 Motive sănătoase pentru a păstra cafea iubitoare.

Relații:

Cele mai bune și cele mai grave Știri din domeniul sănătății din 2014 Obezitatea legată de boli autoimune Am auzit multe despre legătura dintre obezitate și bolile cronice, inclusiv diabetul de tip 2, bolile de inimă și cancerul. Dar cercetările de la Universitatea din Tel Aviv au concluzionat că obezitatea conduce la o defalcare a mecanismelor de auto-toleranță ale organismului, ceea ce are ca rezultat un mediu pro-inflamator care poate duce sau agrava boli autoimune, inclusiv boala Crohn și scleroza multiplă, . Căptușeala de argint: vitamina D adecvată poate ajuta, atât cu imunitate, cât și cu controlul greutății. Iată mai multe despre vitamina D și alte 6 substanțe nutritive la zero pe măsură ce îmbătrâniți.

La femei, optimismul afectează calitatea dietei Nu există multe studii de simț-bune legate de greutate dar mi-a plăcut încheierea acestui raport din

Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics

. La femeile aflate în postmenopauză înscrise în Inițiativa de Sănătate a Femeilor, cercetătorii au descoperit că cei cu niveluri mai ridicate de optimism au făcut alegeri mai sănătoase și au avut mai mult succes în efectuarea modificărilor dietetice pe o perioadă de un an. Cei care au obținut un punctaj mai bun pe indicele de alimentație sănătoasă aveau, de asemenea, valori scăzute ale IMC, măsurători mai mici ale taliei și mai puține condiții cronice de sănătate Mai multă dovadă că atitudinea este totul.

RĂSPUNS:

14 Strategii pentru a deveni o persoană mai fericită Există un nou tip de grăsime bună Când oamenii de știință spun că sunt departe de suflare, este o veste destul de mare. Si asta este ceea ce cercetatorii de la Beth Israel Deaconess Medical Center au declarat atunci cand au descoperit o clasa anterior neidentificata de molecule de grasime, care imbunatatesc controlul zaharului din sange, si poate oferi o cale promitatoare pentru prevenirea si tratamentul diabetului de tip 2. Spre deosebire de acizii grași omega-3, care nu sunt făcuți în mamifere, aceste "bune" grăsimi, numite FAHFA, sunt produse și defalcate în organism. Alăptarea șoarecilor în plus FAHFA a determinat o scădere rapidă și dramatică a zahărului din sânge. Oamenii de stiinta au analizat, de asemenea, nivelurile FAHFA la oameni, si au descoperit ca au fost cu 50 pana la 75% mai mica la cei care au fost rezistente la insulina si cu risc crescut de aparitie a diabetului zaharat. Datele sugerează că modificările în nivelurile FAHFA pot contribui la diabet. Groundbreaking. Cu siguranță că vor fi mai multe cercetări în acest domeniu.

Produce este conectat la fericire Îmi place să-mi pun mâna pe orice cercetare legată de fericire, așa că am fost încântat să găsesc acest studiu, sănătate mentală. Oamenii de știință de la Universitatea din Warwick, școala medicală, au descoperit că cinci porții zilnice de produse pot doar să țină bluesul departe. Mai mult de o treime din subiecții cu bunăstare mentală ridicată au consumat cinci sau mai multe porții zilnice de fructe și legume. Dimpotrivă, fericirea a fost ridicată la mai puțin de 7% din cei care au mâncat mai puțin de o porție zilnică de produs. Într-un alt studiu efectuat la adulții tineri, un consum mai ridicat de fructe și legume a fost legat de "înflorirea", care include o mai mare fericire, creativitate, curiozitate și pozitivitate. Pentru mai multe informații despre felul în care puteți mânca bine pot să vă îmbunătățiți starea de spirit, consultați articolul meu 5 motive pentru a mânca mai sănătoși decât să aveți de-a face cu greutatea dvs.

Umami poate reduce consumul de alimente

din nutriția clinică a constatat că umami, cunoscut și sub numele de al 5-lea gust, mărește pofta de mâncare, dar, de asemenea, crește saturația post-masă, ceea ce poate ajuta la controlul greutății. În mod natural, găsiți ciuperci, trufe, ceai verde, alge marine și roșii, care încorporează mai mult din acest plăcut unic al palatului, vă pot ajuta să mâncați în mod natural mai puțin general. Pentru a face o încercare, a verifica sfaturile mele despre umami, care includ sugestii pentru acum să se strecoare în mese sănătoase

legate de:

12 alimente care vă controla apetitul

"Fat shaming" nu pierdeți

Cred că cu toții știm intuitiv că este adevărat, dar agresiunea în greutate persistă, chiar dacă este auto-dirijată. În acest studiu din Regatul Unit, cercetătorii au descoperit că, timp de patru ani, cei care au raportat greutate au devenit greșiți, în timp ce cei care nu au vărsat lire sterline. Deci, dacă aveți tendința de a vă berate, cu un scop de pierdere în greutate motivație, opriți. Și pentru tehnicile care funcționează verificați postul meu 5 Dos și Donâ ?? ts pentru Motivarea Pierdere în Greutate.

Limba stimulează creierul în același mod ca alimente Acest studiu convingător a constatat că regiunea de recompensare a creierului care ne conduce să mâncăm (și, de asemenea, să ne bucurăm de sex, jocuri de noroc, droguri și jocuri) este stimulată prin învățarea unor cuvinte noi și a semnificațiilor lor. Interesant! Nu pot garanta că va funcționa, dar atunci când o dorință greșită, încercați să vizitați un site ca vocabulary.com pentru a vedea dacă logarea timpului lingo va satisface reparația dvs.

Faceți cunoștință cu Cynthia Sass la

Sănătatea

Weekend-ul total de wellness la Canyon Ranch în mai 2015. Pentru detalii, accesați

HealthWorldness

Care sunt gândurile dvs. pe acest subiect? Chat cu noi pe Twitter prin menționarea @ goodhealth si @ CynthiaSass Cynthia Sass este un nutritionist si dietetician inregistrat cu diploma de master in stiinta nutritiei si sanatate publica. Frecvent văzută pe televiziunea națională, ea are un editor de nutriție care contribuie la sănătate și oferă consultanță privată clienților în New York, Los Angeles și pe distanțe lungi. Cynthia este în prezent consultant în domeniul nutriției sportive la echipa NHL din New York Rangers și echipa Tampa Bay Rays MLB și este certificată ca specialist în dietetica sportivă. Ultimul ei best-seller din New York Times este S.A.S.S! Dumneavoastră subțire: Cuceriți-vă pofta, aruncați lire și pierdeți țoli. Conectează-te cu Cynthia pe Facebook,  Twitter și Pinterest.

Postează Comentariul Dvs.