Posturi Populare Despre Sănătate

Cele Mai Bune Articole Despre Sănătate - 2018

10 Terapii alternative pentru dureri de spate

Când a căutat ajutor în cele din urmă, acupunctura chiar de pe liliac. Northcutt a terminat șase tratamente de peste opt luni. Acum, spune el, "nu am deloc dureri de spate, sunt 100% bun."

Peste 26 de milioane de americani cu varste cuprinse intre 20 si 64 de ani sufera de dureri de spate in curs de desfasurare, potrivit Fundatiei American Pain, și este unul dintre motivele pentru care oamenii vizitează un medic. Dar multe dintre acele milioane de oameni descopera, de asemenea, secretul dureros despre durerile de spate: aceasta conditie comuna poate fi surprinzator de dificil de tratat.

Spatele inferior este un punct complex, cu multe surse potentiale de durere. Cu toate ca interventia chirurgicala pare a fi o solutie rapida, in realitate aproximativ 85% dintre oameni nu au nevoie si nu vor beneficia de o interventie chirurgicala inapoi, spune Anders Cohen, MD, sef de neurochirurgie la Centrul Spitalului Brooklyn, in New York City

Aceasta oferă mult spațiu pentru terapii alternative și complementare, cum ar fi vitaminele, acupunctura și terapia chiropractică, care pot ajuta la ameliorarea durerii. "Dacă nu văd ceva instabil, ceva în neregulă cu un disc sau cu un os, folosesc terapii alternative în mod regulat, este un punct central al practicii mele", adaugă Dr. Cohen. de dureri de spate care par a fi in acoperirea muschilor sau in tesutul care leaga muschii care sunt foarte greu de tratat ", adauga James Bray, MD, medic de medicina sportiva la Scott & White Healthcare din Georgetown, Texas. "Acupunctura

Unul dintre primele și cele mai eficiente soluții pentru persoanele cu dureri cronice de spate este acupunctura. "Am avut un mare succes cu acupunctura. Este minunat pentru cineva care are dureri care se afla in spate sau gat si nu radiaza in jos bratele si picioarele", spune Dr. Cohen, care este un profesionist de tenis retras. "Am avut-o eu, m-am ridicat și am simțit 75% mai bine."

Practicanții medicinei orientale spun că acupunctura funcționează prin realinierea meridianelor energetice și reechilibrarea corpului. Medicii occidentali nu știu cu adevărat de ce există un beneficiu. Totuși, ei descoperă că poate ajuta în multe cazuri. "Nu avem o corelație pentru asta în medicina occidentală, dar se pare că funcționează", spune dr. Cohen. "Pur și simplu nu avem o explicație occidentală."

Următoarea pagină: Masaj [pagebreak]
Masaj

Masajul ar putea fi benefic pentru persoanele care doresc să-și mențină sănătatea spatelui și care au o durere ocazională. Efectele sale au fost studiate și explicate.

"Masajul nu numai că întinde mușchii și scoate nodurile, dar și manipulează acidul lactic și drenajul limfatic în corp", spune dr. Cohen. Atunci cand oamenii sunt inflamati, inseamna o acumulare de acid lactic sau de deseuri in muschi. Masajul misca acidul lactic mai repede de la muschi, este ca si cum a-ti repara rapid produsele din corp pentru ai ajuta sa se vindece mai repede. > Cheia, spune dr. Bray, este să găsești o masseuză cu care te conectezi și ai încredere. "Dacă aveți o masseuză bună, este grozav", spune el. "Dacă nu, pot să-l încurce complet". Terapia prin chiropractică
Deși majoritatea oamenilor tind să se gândească la un chiropractician ca practicant care vă crăpește spatele în timp ce vă aflați pe o masă, ei o mulțime de tratamente pentru țesuturi moi ", spune dr. Cohen

Chiropractorii pot ajuta cu dureri de spate și, în câteva cazuri, chiar dureri care radiază în fese sau picioare

Unele tehnici de împrumut de la terapie fizică, folosind ultrasunete și căldură pentru a rupe ciclurile de spasme musculare și punctele de declanșare care provoacă iritarea cronică, spune el.

Și se pare că sunetul de crăpare care merge împreună cu o vizită la chiropractician este un lucru bun. Medicii cred că provine din eliberarea bulelor de azot în articulații. "Acest lucru ajută la reechilibrarea coloanei vertebrale", explică Dr. Cohen.
Pilates și Yoga

Un salut din Germania și celălalt cu rădăcini în hinduism, Pilates și yoga vă poate ajuta să vă mențineți spatele și să vă opriți durerea, spune dr. Cohen

"Acestea sunt tehnici care lucrează pe simetria corpului, întărirea musculară, respirația, forța de coordonare, flexibilitatea, coordonarea în organism și simetria corpului, astfel încât corpul să fie aliniat corect, ceea ce vă face să vă simțiți mai bine și mai mult rezistente la rănire și oboseală ", explică el. "Are sens." "Barbatii si femeile au tendinta de a purta greutate pe solduri si abdomen, deoarece acesta este centrul de greutate", continua Dr. Cohen. "Conceptul de Pilates este acela de a consolida mușchii și șoldurile abdominale, care sunt ca și Marea Gară Centrală a corpului tău, menținând funcționalitatea și flexibilitatea acestora, este o poliță de asigurare împotriva rănilor și uzurii."

Dar acestea nu sunt activități pentru persoanele cu discuri degenerate sau hernite. "Tipurile de yoga care se concentrează într-adevăr pe flexibilitate și într-adevăr întinderea coloanei vertebrale pot fi de fapt contraproductive pentru cineva care are modificări ale coloanei vertebrale degenerative sau are o fractură de stres", spune Kostantinos Vasalos, un terapeut fizic și coordonator al programului de reabilitare a coloanei vertebrale la Universitatea din Rochester Medical Center

Următoarea pagină: Exerciții de întărire [pagebreak]
Exerciții de întărire

Activități cum ar fi starea în sus sau abdomene sunt concepute pentru a maximiza contracția musculară. Exercitiile de intarire pot fi, de asemenea, contraproductive si trebuie folosite in mod judicios.




























< "

Exercitiul aerobic

Exercitiul aerobic este cel mai potrivit pentru persoanele care au nevoie sa se mentina in forma si sa mentina o spate sanatoasa, nu pentru cei cu leziuni acute. mușchii mai eficienți în timp ", spune dr. Cohen.

Și mersul pe jos este o modalitate bună de a-ți exercita mușchii spatelui, spune Vasalos. Cu toate acestea, pentru a fi eficienta, mersul pe jos trebuie sa fie intr-un ritm rapid si trebuie sa fie continuu si facut in mod regulat. "Plimbarea este o pozitie mai naturala pentru spate decat sedinta", explica Dr. Cohen. "Dacă stați într-un scaun jos sau o mașină joasă și șoldurile și genunchii se ridică, aceasta duce la curbură din spate și agravează tulpina."
Pentru persoanele care au împlinit vârsta de 60 de ani sau mai mult și au, de exemplu, discul care comprimă un nerv, mersul într-o piscină sau bicicleta în intervalul de timp este probabil să fie mai confortabil, spune Vasalos

"Aceasta va ajuta la construirea unora dintre mușchii din jurul coloanei vertebrale", adaugă el. Exercitiile de ritm accelerat nu ar trebui folosite pentru o boala de inflamare, avertizeaza Dr. Cohen

Un studiu norvegian mare publicat in numarul din 7 iulie al Jurnalului Asociatiei Medicale Americane a exprimat indoieli serioase cu privire la valoarea de glucozamină pentru durerea cronică a spatelui inferior asociată cu osteoartrita. Participantii la studiu au luat 1.500 de miligrame de glucozamina pe zi timp de sase luni, dar nu au vazut nici un beneficiu al suplimentului.
Cercetatorii nu exclud faptul ca glucozamina poate avea efecte preventive sau poate avea efecte pe parcursul mai multor ani, . Și glucozamina pare a fi în siguranță. Deci, dacă credeți că beneficiați într-un mod real sau imaginar, nu există nici un rău în continuarea.

Pagina următoare: Vitamina B12 [pagebreak]

Vitamina B12

Unii oameni jură pe vitamina B12. Cu toate acestea, nu exista nici un indiciu ca are efect direct asupra durerii de spate, spun expertii. În schimb, orice beneficiu poate proveni din stimularea energetică pe care o dă.

"Este cu adevărat mai mult de un pick-me-up", spune dr. Cohen. "Pacienții simt că are o modalitate de a începe să pornească sistemul. Vă dă energie dar, din punct de vedere al capacității de vindecare, nu aș spune că este mult mai mult decât atât."

Vitamina D

O strategie pe termen lung de menținere a sănătății osoase și a spatelui este vitamina D.

Unii chirurgi ai coloanei vertebrale sunt "într-adevăr, împingând într-adevăr ceea ce menține sănătatea osoasă bună, mai ales pe măsură ce îmbătrânim", spune Vasalos, care recomanda ca fiecare pacient sa ia 2.000 de unitati internationale (UI) de vitamina D si 1000 mg de citrat de calciu zilnic.
Fundatia Nationala de Osteoporoza recomanda 400 - 800 UI de vitamina D zilnic pentru adultii sub 50 si 800-1000 UI pentru acei 50 de ani și mai în vârstă

Acest lucru este deosebit de important deoarece, potrivit Academiei Americane de Chirurgie Ortopedică, 1 miliard de oameni din întreaga lume au deficiență de vitamina D, care este esențială pentru sănătatea osoasă

Vitamina D este prezentă în unele alimente, cum ar fi uleiul de ficat de cod, unele pește și laptele fortificat, dar este în mare parte sintetizat în organism după expunerea la lumina soarelui. Cu toate acestea, nu este o scuză pentru a frige la soare? Doar 10-15 minute de expunere la soare fără sânge este suficient pentru a genera o cantitate adecvată de vitamina D. Chiar și mai bine, multe multivitamine vă vor da 1000 UI de vitamina D. Terapia
"Unii oameni simt ca durerea din spate, mai ales la pacientii cronici, devine aproape o situatie psihologica [ca una fizica], mai ales daca medicii nu gasesc nimic gresit din punct de vedere fizic", spune Cohen. > Biofeedback, hipnoza și terapia comportamentală cognitivă s-au dovedit a fi benefice.

"Aceștia încearcă să reinițializeze mintea unui pacient, recalificând mintea pentru a ajuta la scăderea durerii", spune dr. Cohen. "Cred că este puțin mai mult pe margine ... dar din când în când nu puteți afla ce este în neregulă și ideea nu este să renunți la pacient, ci să găsiți un unghi diferit de atac pentru a putea se simt mai bine. "

Postează Comentariul Dvs.